SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • problem z dieta i treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z duzymi udami i brzuchem. niewimem jaka zastosowac diete i plan treningowy. Poniewaz chcial bym odchudzic dolne partei miesni takie jak brzuch uda, ale powiekszyc klatke , ramienia . Wiem ze takie rzeczy to tylko w erze. Moze jednak cos byscie mi polecili. Myslalem nad takim czyms: pon- siłownia wt- interwały śr - siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2007-03-14 08:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałem zapytać was o zdanie - co kupić jeśli chcę przybrać na masie ? Krótko mówiąc - chcę być 'duży'. Mam niestety taki organizm, że nie jestem w stanie przytyć.. Mam 190cm wzrostu a ważę zaledwie 63kg. A jem dużo. Mam zamiar także ułożyć sobie jakąś dietę. Ćwiczę prawie codziennie(w domu) - po prostu to lubię. Teraz - wakacje - mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2010-06-28 00:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poradye

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam bardzo prosze o pomoc w zrzuceniu wagi. Dawniej trenowalem zapasy ale z powodu zerwania wiązadeł w kolanie musiałem przerwac treningi a jadłem tak jak dawniej więc zacząłem dość szybko przybierać na wadze. Obecnie ponieważ pracuje i jednocześnie studiuje mam mało czasu na jakieś treningi gram jedynie dwa razy w tygodniu w tenisa bo mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2006-11-18 11:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W któym posiłku uciąć białko bo mam za dużo.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22 % z białka 35 % z węgli 44 Przybliżone wartości. Waga: 67kg Wzrost: 175cm Typ: Endo/Ekto Staż: 16 Miesięcy Trening: 4x w tygodniu 70m + 10minut aerobiku Nie wiem czy nie dodać WW są na 4,7 ale myślę, że starczy bo jestem endo trochę.. Białko ogółem chce na 3,2 + a teraz jest na 3,7 ogólnie nie mam problemu bo już jem długo takie wartości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-06-21 20:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie jak to zrobić ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16 lat, mam problem gdyż wyglądam jak na tym filmiku , może troszkę lepiej a chciał bym wyglądać jak ten gościu ale na końcu . od stycznia wykupuję karnet na siłkę , tylko nie wiem jak to zrobić ? tzn nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać żeby tak bardzo się nie rozkoksić tylko wyglądać jak ten koleś no i jaką dietę zastosować ?. na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-12-23 11:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratunek dla Ektomorfika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Mam do Was moi drodzy masę pytań i postaram tutaj jakąś harmonię zachować w tym co piszę. Natomiast chcę przytyć i nie wiem czy dobrze się do tego zabieram. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i ważę 55-56 kg. Strasznie ciężko mi przytyć, mimo iż dużo jem. Od pewnego czasu zacząłem jeść wysokokaloryczne posiłki, a dokładniej jakieś tam ciasto [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2014-04-11 19:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko + l-karnityna = zestaw na lato!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co o tym myślicie? Chcialbym sie wyrzezbic stracic tluszcz z brzucha ale jednoczesnie bez utray masy i mięśni (czyli przy jednoczesnym rozbudowaniu mięsni) Tak wiem to co napisalem swiadczy o tym ze jestem poczatkujacy i "zielony" ale..... kto mi zabroni marzyc By chociaz zblizyc sie do tego celu zamierzam mocno cwiczyc i zakupic Bialko (HiTec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7450 Data: 2003-07-05 19:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do ocenypoprawy! + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kombinować więc wziołem na cel gotowe FBW, mianowicie: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-02-28 23:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje trenuję :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! trenuję poważnie już jakiś miesiąc ( nie wiem czy można to nazwać " poważnie" z tego powodu iż : Gdy trenuję Biceps , Barki , Nogi i brzuch to czuję ta pompę i taki ból mięśnia , a gdy trenuję np plecy lub klatkę to nie czuję praktycznie nic ;/ nie wiem co mam robić , tylko podczas rozpiętek czuję te rozrywanie mięśni , a tak wgl na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2012-09-13 22:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Służba w policji - rekrutacja

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam 19 lat, aktualnie jeszcze uczęszczam do technikum informatycznego. Jestem wysportowany, kondycji mi nie brakuje, ale jestem dość szczupły 66kg przy 180cm. Nie byłem karany, nawet nigdy upomnienia od policji czy straży miejskiej nie dostałem, mam kategorię A na kwalifikacji wojskowej(tej nowej, że przychodzę - badają mnie i to wszystko). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2014-10-05 12:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć jumpa na siłowni ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 1 ważne pytanie : Od pół roku systematycznie ćwiczę na siłowni, obecnie jestem w trakcie robienia rzeźby. Pojawił się u mnie pewnien problem. Dotychczas jump był moim wielkim atutem, z tym że wraz z masą , którą nabyłem , pogorszył się wyskok Chciałbym tak ułożyć sobie plan treningowy , z tym że nie wiem jakie ćwiczenia są dobre na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2003-10-14 19:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SMAKOWA OSTROWIA !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka! Post informacyjny. Jak od niedawna wiadomo na rynku miała sie pojawic smakowa Ostrowia, wlasnie jest juz na allegro, 19zl, za 0,5kg, czyli niezla kasa. Smaki: wanilia, owoce lesne. Nie wiem, czy moge wklejac linka, ale jak cos, to poszukajcie pod ostrowia. Proste.

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-07 22:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple dla dziewczyny ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już dość długo około 2 lata (siłownia 2 razy w tygodniu, 1 raz basen, 3 czasem 4 razy bieg na dystansach różnych od 1 do 5 km, a w domu popołudniami- ciężarki i podciąganie na drążku), dodatkowo na wakacje znalazłam robotę, w której chodzę po piętrach 8 czasem 10 godzin dziennie, jest to też dobre jako trening chociaż dosyć wyczerpujący. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2005-07-10 21:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny + suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem się redukować od końcówki września, tj. próbowałem, ale zawsze coś słodkiego wpadło, a jak już wpadło to grubo przekraczałem bilans kaloryczny%-) (dokładnie nie wiem o ile bo nie liczyłem wtedy tego tak dokładnie). Co prawda obciąłem trochę ilość spożywanych węgli, waga mi spadła o 5 kg (zacząłem się redukować po cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2014-11-27 14:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planowanie treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy znalazlem pewien plan treningowy na mase 3 dniowy i moje pytanie do bardziej zaawansowanych , powinienem cos zmienic lub dolozyc jakies cwiczenia , chcialbym rowniez cwiczyc 4 dni lecz nie wiem czy nie za duzo , a moze ktos ma jakis sprawdzony przynoszacy efekty plan treningowy z gory dzieki za odpowiedzi dostep do sprzetu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-09-26 17:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla goscia 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra odrazu przejde do sedna sprawy, zebralem sie do kupy i ulozyłem porzadnie wreszcie diete, dotychczas jadłem tak na oko i byc moze nie zawsze dobrze mi to wychodziło, ale masa szła waga: 80kg dziennie zapotrzebowanie kaloryczne: 3509kcal bialko: 160g wegle: 480g tłuszcze: 104g SNIADANIE 1 9:00 mleko 2% - 150g, b=5,1 , t=3 , w=7,35 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2007-06-24 17:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1x enan, 300mg tygodniowo, 12tygodni, 4 miesiące temu Opisz swój plan treningowy: sztuki walki 5-6 x tygodniowo, siłownia 3 x tygodniowo, wolne ciężary FBW Cel cyklu: doj**anie siły i wytrzymałości Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik ? Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak, małe owłosienie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2015-04-07 10:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka sw ...

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam was. Otoz nie jest to temat "jaka sw na ulice !?" ale zaraz do tego dojede. Przez okres 2tyg zdazylo sie ze 3 razy bylem "napadany" tzn nacpani, pijani kolesie cwaniaczyli. Pierwszy raz bylo to 1 v 1 i mneij wiecej poskladalo go jak scyzoryk jak ze mna wyskoczyl ale tylko dzieki szklanej butelce. Potem 4 dni pozniej wracajac z dicha [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7486 Data: 2008-10-11 17:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boczny i tylni akon mięśni naramiennych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak ostatnio wrzucilem caly trening to bylo malo odpowiedzi i takie uogólnione. Tak więc dzies przyszedł czas na ocene treningu barków. ----------------------------- max- nie sprawdzałem staz - wystarczający do eksperymentowania cel- rozwój bocznego i tylniego akona męśni naramiennych system- masówka, wolne ruchy, dłuższa faza negatywna, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2007-04-18 11:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRONGTROPIN 10iu - Wyniki

    Temat
    Doping - zdjęcia

    nie wiem czemu temat zostal usuniety, ale tak jak obiecalem wrzucam wyniki, po lewej po szocie po prawe przed szotem, 10iu poszlo na szot. http://www.iv.pl/viewer.php?file=68917899877261545141.jpg Zmieniony przez - Xeqtr w dniu 2012-07-27 20:01:03

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 20:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)